ALLENAMENTI & TECNICA
ALLENAMENTO : Tabelle, consigli e spiegazione nei dettagli di ogni tipologia di allenamento, per massimizzare i risultati di ogni podista.
- Il Triathlon per il maratoneta amatore
- Preservare la massa muscolare per chi corre
- Organizzare il lungo specifico per la Maratona
- Preparazione di base per il trail running (con tabella allenamento)
- Dalla strada al trail running, qual'è l'approccio giusto
- Gag: gambe, addominali, glutei (con scheda potenziamento GAG)
- Circuit Training per ogni esigenza (e obiettivo) (con schede allegate)
- Ritmi Gara in allenamento
- Migliora la forza ma velocizzati
- Allenamento combinato : corsa + bici
- Salite e discese = benefici e rischi
- Progressivo frazionato per un finale vincente
- Mix di lavori per l'hard runners
- Fondo medio e veloce
- Giri di Pista e recupero
- Allenamento Collinare
- Resistenza Aerobica e Mezzi di allenamento
- Potenza Aerobica e Soglia Anaerobica
- Corsa e Capacità Anaerobica
- Capacità Aerobica
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