ALIMENTAZIONE E CONSIGLI TECNICI

Maratona di Roma

A qualche giorno dalla Maratona ( di Roma ) tutto ormai è stato fatto o quasi, negli ultimi giorni si necessita di prestare attenzione a diversi aspetti inerenti la gara e questi possono esseri riassunti in:

• Alimentazione di scarico carboidrati nei primi giorni della settimana (fino a mercoledì)

• Alimentazione di carico carboidrati nei successivi 4 giorni (da giovedì alla colazione della domenica)

• Importanza dell’alimentazione e idratazione del sabato alla vigilia della gara

• Importanza della colazione e integrazione pre gara

• Rigenerazione organismo mediante inserimento di massaggi nei giorni prima della gara

• Analisi del percorso e impostazione tattica di gara ( ritmo gara )

• Gestione ottimale del riscaldamento pre gara

In allegato trovato tutto quello che vi serve in maniera dettagliato per poter gestire al meglio la Maratona di Firenze !

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In bocca al lupo!